Ergonomie ist kein Zufall: über das richtige Sitzen

Sitzkultur hat nicht nur mit Bequemlichkeit sondern auch und vor allem mit Gesundheit zu tun. Nach längerer Zeit auf den sprichwörtlichen vier Buchstaben wird es manchmal nicht nur unbequem, es kann sogar gefährlich werden. Ein Kurz-Überblick von relevanten Teilen der Studienlage.

Wir sitzen täglich viel mehr als unsere Eltern und Großeltern. Sitzen ist daher zu einer weltweiten Dauerbeschäftigung geworden und daher ist es wichtig sich über das eigene Sitzverhalten im Klaren zu sein oder zu werden. Bei einer Studie von Präventivmedizinern aus Großbritannien stellte sich Erschreckendes heraus: Wer länger sitzt, segnet sozusagen früher das Zeitliche. Die Sterberate erhöhte sich allein bei nur sechs Stunden Sitzen pro Tag – nächtliches Schlafen natürlich nicht mit eingerechnet – schon um 20 Prozent. Das Herzinfarkt-Risiko wächst sogar um unglaubliche 54 Prozent. Selbst wenn hier Co-Faktoren eine große Rolle spielen – es sollte wachrütteln dergestalt, sich mit dem eigenen Sitzverhalten zu beschäftigen.

Etwas besser veranschaulichen lässt es sich mit dieser ebenfalls herausgefundenen Tatsache: Jede inaktive Stunde kostet zirka 22 Minuten unserer Lebenszeit. Wenn also schon im Alltag so viel gesessen wird, dann doch bitte anständig, d.h. „rückengerecht“. Hilfreich sind hierbei ergonomische Sitzeinstellungen und Hilfsmittel, die die Belastung auf die Wirbelsäule und umgebene Areale um 30 Prozent senken.

Rückenschmerzen haben die Grippe überholt

Gemäß Studien, die von Krankenkassen durchgeführt wurden, sitzt ein Mensch in seinem Leben durchschnittlich 80.000 Stunden im Büro. Diese sind folgenschwer. Es breiten sich Rückenleiden im ganzen Land aus. Ja, Rückenschmerzen haben sogar die alljährliche Grippe auf der Überholspur hinter sich gelassen und belegen somit auf dem Podest der Volkskrankheiten den ersten Platz. Ganz nach dem Motto „Sitzen ist das neue Rauchen“ ist das Thema in aller Munde. Wie bereits oben thematisiert, sitzen wir einfach viel zu viel. Knapp elf Stunden pro Tag. Zieht man Schlafen ab, tun wir es also fast immer! Wieso? Vom Frühstückstisch ins Auto, auf der Arbeit und abends auf der Couch. Erschreckend. Aber nicht nur unsere Gesundheit leidet darunter, sondern auch die Volkswirtschaft, und zwar in Milliardenhöhe. Grund: Jährlich sind rund 127 Millionen Fehltage von Arbeitnehmern nur auf Beschwerden im Rücken zurückzuführen.

Das 3×3 des gesunden Sitzens | objektmoebel24

1. Physis: Arme und Beine
   Check: Stellen Sie eine Körperhaltung her, die Arme und Beine jeweils in 90-Grad Winkel bringen.
2. Physis: Die richtige Fußstellung
   Check: Achten Sie immer darauf, dass Ihre Füße auf einer soliden Fläche stehen.
3. Physis: Oberkörper
   Check: Am besten dauerhaft, Brust raus. Noch wichtiger aber ist es den unteren Rücken gerade zu machen. Temporär kann sich ein Sitzball eignen

1. Ergonomie: Bildschirm-Höhe
   Check: Wenn die oberste Bildschirmzeile bei oder leicht unterhalb Ihrer waagrechten Draufsicht liegt.
2. Ergonomie: Maus & Keyboard
   Check: Achten Sie darauf, dass Ihre Ellenbogen und die Handballen auf einer geraden Ebene mit Maus und Keyboard befinden.
3. Ergonomie: Abstand zum Bildschirm
   Check: Achten Sie auf einen halben Meter, also mindestens 50 Zentimeter Augen-Entfernung zum Monitor.

Weitere Informationen wie auch Beratung und Verkauf von ergonomischen Sitzmöbeln bieten die Objektmöbel-Profis von objekt-m, die uns das 3×3 zur Verfügung gestellt haben. Dort gibt es auch einen Objektmöbel-Ausstellungsraum zum Probesitzen, Anfassen und Begutachten.