Gesundheitstipps für den Winter

Die kalte Jahreszeit kam heuer wieder überraschend wankelmütig und durchwachsen. Plötzlich ist es wieder eiskalt und wer nicht acht, gibt den streckt schnell die erste Erkältung nieder. Dabei ist es kein großer Aufwand sich gegen Erkältungen zu wappnen, der größte Dienst an der Gesundheit ist ein abgehärtetes System.

Gesundheitspflicht Nummer eins, vor allem in der kalte Jahreszeit – ist ganz banal eine gesunde Ernährung mit ausreichend Obst und Gemüse. Ein gesunder Organismus ist viel weniger anfällig für jede Form von Erregern und Umwelteinflüssen als ein bereits durch einseitige Ernährung angeschlagener Körper. Jeder weiß es, nur hapert es oft an der konsequenten Umsetzung.
Um Temperaturschwankungen zwischen innen und außen, die im Winter besonders hoch sind, besser zu bewältigen helfen regelmäßige Saunabesuche. Sie stützen den Körper die Umstellung zwischen den Temperaturunterschieden besser zu bewältigen. Auch die Schleimhäute werden so gestärkt und sind so weniger anfällig. Ist die Erkältung allerdings bereits im Anmarsch gilt: lieber auf Sauna verzichten und auf andere bewährte Tricks zurückgreifen.
Warme, wasserdichte Schuhe und Mützen sind weitere wichtige Hilfsmittel bei kaltem Wetter. Der Körper verliert am meisten Wärme über den Kopf, deshalb ist eine Mütze unverzichtbares Accessoire. Und wer warme Füße hat, friert weniger. Auch auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sollte man achten. Gerade wenn die Erkältung bereits ausgebrochen ist, verliert der Körper durch Schwitzen und Schnupfen Flüssigkeit, die wichtig ist für den jeden Gesunderhaltungs- und Genesungsprozess.

Fazit: Starkes System und ein bissl Disziplin beugen vor. Eigentlich ist es keine große Sache ein paar Grundsätze zu beachten um gut durch den Winter zu kommen. Um Weihnachten als erholsames Event in der Familie zu genießen nicht mit Tropfnase und Keuchhusten herum zu sitzen.