Zu hoher Zuckerkonsum – so erkenne ich die Warnzeichen

Der Körper erkennt, wann die normale Zuckermenge überschritten wird. Ist dies ein anhaltender Zustand, sendet er Warnsignale. Da ein zu hoher Zuckerkonsum schwere gesundheitliche Folgen haben kann, ist es wichtig, diese Warnsignale richtig zu deuten.

Manchmal ein wenig über die Stränge zu schlagen, ist ganz normal. Da kann es ruhig auch mal ein bisschen mehr Zucker sein. Sobald der Körper aber länger einem zu hohen Zuckerkonsum ausgesetzt ist, wehrt er sich mit entsprechenden Symptomen.

Zu viel Zucker entgegenwirken – Symptome bekämpfen

Wer regelmäßig zu viel Zucker zu sich nimmt, muss damit rechnen, dass sein Körper irgendwann mit verschiedenen Symptomen reagiert. Das können Hautreizungen, Müdigkeit oder sogar eine höhere Anfälligkeit für Infekte sein. Um diese Symptome zu bekämpfen, muss der Zuckerkonsum eingeschränkt werden. Die WHO empfiehlt maximal 50 Gramm Zucker pro Tag bei einer Kalorienzufuhr von 2.000 kcal. Da zu dieser Empfehlung aber alle Zuckerarten, auch Fruchtzucker, zählen, könnten schon zwei Gläser Fruchtsaft die Empfehlung überschreiten.

Anhand verschiedener Warnsignale ist der erhöhte Zuckerkonsum schnell zu erkennen. Der Körper reagiert mit Verdauungsproblemen, da die Darmflora gestört wird. Auch häufige Blasen- und Pilzinfektionen deuten auf einen erhöhten Zuckerkonsum hin. Denn in einer zuckerreichen Umgebung vermehren sich die Bakterien besonders gut. Wer häufig durstig ist, könnte ebenfalls zu viel Zucker zu sich nehmen. Der Körper reagiert mit einem verstärkten Harndrang, um den überschüssigen Zucker zu entfernen. Deshalb muss der entstehende Wassermangel wieder ausgeglichen werden, indem getrunken wird.

Oft kommt es bei erhöhtem Zuckerkonsum auch zu Hautproblemen. Sobald der Körper nicht mehr in der Lage ist, den überschüssigen Zucker zu verarbeiten, können vermehrt Pickel, Akne, Entzündungen und sogar Cellulite auftreten. Auch Karies und ständige Müdigkeit zählen zu den gängigen Symptomen. Hinzu kommen Stimmungsschwankungen in alle Extreme und eine vermehrte Anfälligkeit für Infektionskrankheiten.

Wer die genannten Symptome an sich entdeckt, sollte seinen Zuckerkonsum rigoros einschränken.

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