{"id":761,"date":"2021-07-26T07:54:41","date_gmt":"2021-07-26T05:54:41","guid":{"rendered":"http:\/\/zivilisationskrankheiten.org\/?p=761"},"modified":"2021-06-02T08:00:14","modified_gmt":"2021-06-02T06:00:14","slug":"zu-hoher-zuckerkonsum-so-erkenne-ich-die-warnzeichen","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/zivilisationskrankheiten.org\/?p=761","title":{"rendered":"Zu hoher Zuckerkonsum \u2013 so erkenne ich die Warnzeichen"},"content":{"rendered":"<p><strong>Der K\u00f6rper erkennt, wann die normale Zuckermenge \u00fcberschritten wird. Ist dies ein anhaltender Zustand, sendet er Warnsignale. Da ein zu hoher Zuckerkonsum schwere gesundheitliche Folgen haben kann, ist es wichtig, diese Warnsignale richtig zu deuten.<\/strong><\/p>\n<p>Manchmal ein wenig \u00fcber die Str\u00e4nge zu schlagen, ist ganz normal. Da kann es ruhig auch mal ein bisschen mehr Zucker sein. Sobald der K\u00f6rper aber l\u00e4nger einem zu hohen Zuckerkonsum ausgesetzt ist, wehrt er sich mit entsprechenden Symptomen.<\/p>\n<h2><strong>Zu viel Zucker entgegenwirken \u2013 Symptome bek\u00e4mpfen<\/strong><\/h2>\n<p>Wer regelm\u00e4\u00dfig zu viel Zucker zu sich nimmt, muss damit rechnen, dass sein K\u00f6rper irgendwann mit verschiedenen Symptomen reagiert. Das k\u00f6nnen Hautreizungen, M\u00fcdigkeit oder sogar eine h\u00f6here Anf\u00e4lligkeit f\u00fcr Infekte sein. Um diese Symptome zu bek\u00e4mpfen, muss der Zuckerkonsum eingeschr\u00e4nkt werden. Die WHO empfiehlt maximal 50 Gramm Zucker pro Tag bei einer Kalorienzufuhr von 2.000 kcal. Da zu dieser Empfehlung aber alle Zuckerarten, auch Fruchtzucker, z\u00e4hlen, k\u00f6nnten schon zwei Gl\u00e4ser Fruchtsaft die Empfehlung \u00fcberschreiten.<\/p>\n<p>Anhand verschiedener Warnsignale ist der erh\u00f6hte Zuckerkonsum schnell zu erkennen. Der K\u00f6rper reagiert mit Verdauungsproblemen, da die Darmflora gest\u00f6rt wird. Auch h\u00e4ufige Blasen- und Pilzinfektionen deuten auf einen erh\u00f6hten Zuckerkonsum hin. Denn in einer zuckerreichen Umgebung vermehren sich die Bakterien besonders gut. Wer h\u00e4ufig durstig ist, k\u00f6nnte ebenfalls zu viel Zucker zu sich nehmen. Der K\u00f6rper reagiert mit einem verst\u00e4rkten Harndrang, um den \u00fcbersch\u00fcssigen Zucker zu entfernen. Deshalb muss der entstehende Wassermangel wieder ausgeglichen werden, indem getrunken wird.<\/p>\n<p>Oft kommt es bei erh\u00f6htem Zuckerkonsum auch zu Hautproblemen. Sobald der K\u00f6rper nicht mehr in der Lage ist, den \u00fcbersch\u00fcssigen Zucker zu verarbeiten, k\u00f6nnen vermehrt Pickel, Akne, Entz\u00fcndungen und sogar Cellulite auftreten. Auch Karies und st\u00e4ndige M\u00fcdigkeit z\u00e4hlen zu den g\u00e4ngigen Symptomen. Hinzu kommen Stimmungsschwankungen in alle Extreme und eine vermehrte Anf\u00e4lligkeit f\u00fcr Infektionskrankheiten.<\/p>\n<p>Wer die genannten Symptome an sich entdeckt, sollte seinen Zuckerkonsum rigoros einschr\u00e4nken.<\/p>\n<p>Bildurheber: <a href=\"https:\/\/de.123rf.com\/profile_luisrsphoto\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">luisrsphoto \/ 123RF Standard-Bild<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Der K\u00f6rper erkennt, wann die normale Zuckermenge \u00fcberschritten wird. Ist dies ein anhaltender Zustand, sendet er Warnsignale. Da ein zu<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":762,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1,5,6],"tags":[67,221,249,157,248],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/zivilisationskrankheiten.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/761"}],"collection":[{"href":"http:\/\/zivilisationskrankheiten.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/zivilisationskrankheiten.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/zivilisationskrankheiten.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/zivilisationskrankheiten.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=761"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/zivilisationskrankheiten.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/761\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":764,"href":"http:\/\/zivilisationskrankheiten.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/761\/revisions\/764"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/zivilisationskrankheiten.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/762"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/zivilisationskrankheiten.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=761"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/zivilisationskrankheiten.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=761"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/zivilisationskrankheiten.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=761"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}