{"id":744,"date":"2020-10-18T09:47:22","date_gmt":"2020-10-18T07:47:22","guid":{"rendered":"http:\/\/zivilisationskrankheiten.org\/?p=744"},"modified":"2020-12-08T17:27:55","modified_gmt":"2020-12-08T16:27:55","slug":"ergonomie-ist-kein-zufall-ueber-das-richtige-sitzen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zivilisationskrankheiten.org\/?p=744","title":{"rendered":"Ergonomie ist kein Zufall: \u00fcber das richtige Sitzen"},"content":{"rendered":"

Sitzkultur hat nicht nur mit Bequemlichkeit sondern auch und vor allem mit Gesundheit zu tun. Nach l\u00e4ngerer Zeit auf den sprichw\u00f6rtlichen vier Buchstaben wird es manchmal nicht nur unbequem, es kann sogar gef\u00e4hrlich werden. Ein Kurz-\u00dcberblick von relevanten Teilen der Studienlage.<\/strong><\/p>\n

Wir sitzen t\u00e4glich viel mehr als unsere Eltern und Gro\u00dfeltern. Sitzen ist daher zu einer weltweiten Dauerbesch\u00e4ftigung geworden und daher ist es wichtig sich \u00fcber das eigene Sitzverhalten im Klaren zu sein oder zu werden. Bei einer Studie von Pr\u00e4ventivmedizinern aus Gro\u00dfbritannien stellte sich Erschreckendes heraus: Wer l\u00e4nger sitzt, segnet sozusagen fr\u00fcher das Zeitliche. Die Sterberate erh\u00f6hte sich allein bei nur sechs Stunden Sitzen pro Tag \u2013 n\u00e4chtliches Schlafen nat\u00fcrlich nicht mit eingerechnet \u2013 schon um 20 Prozent. Das Herzinfarkt-Risiko w\u00e4chst sogar um unglaubliche 54 Prozent. Selbst wenn hier Co-Faktoren eine gro\u00dfe Rolle spielen – es sollte wachr\u00fctteln dergestalt, sich mit dem eigenen Sitzverhalten zu besch\u00e4ftigen.<\/p>\n

Etwas besser veranschaulichen l\u00e4sst es sich mit dieser ebenfalls herausgefundenen Tatsache: Jede inaktive Stunde kostet zirka 22 Minuten unserer Lebenszeit. Wenn also schon im Alltag so viel gesessen wird, dann doch bitte anst\u00e4ndig, d.h. \u201er\u00fcckengerecht\u201c. Hilfreich sind hierbei ergonomische Sitzeinstellungen und Hilfsmittel, die die Belastung auf die Wirbels\u00e4ule und umgebene Areale um 30 Prozent senken.<\/p>\n

R\u00fcckenschmerzen haben die Grippe \u00fcberholt<\/h2>\n

Gem\u00e4\u00df Studien, die von Krankenkassen durchgef\u00fchrt wurden, sitzt ein Mensch in seinem Leben durchschnittlich 80.000 Stunden im B\u00fcro. Diese sind folgenschwer. Es breiten sich R\u00fcckenleiden im ganzen Land aus. Ja, R\u00fcckenschmerzen haben sogar die allj\u00e4hrliche Grippe auf der \u00dcberholspur hinter sich gelassen und belegen somit auf dem Podest der Volkskrankheiten den ersten Platz. Ganz nach dem Motto \u201eSitzen ist das neue Rauchen\u201c ist das Thema in aller Munde. Wie bereits oben thematisiert, sitzen wir einfach viel zu viel. Knapp elf Stunden pro Tag. Zieht man Schlafen ab, tun wir es also fast immer! Wieso? Vom Fr\u00fchst\u00fcckstisch ins Auto, auf der Arbeit und abends auf der Couch. Erschreckend. Aber nicht nur unsere Gesundheit leidet darunter, sondern auch die Volkswirtschaft, und zwar in Milliardenh\u00f6he. Grund: J\u00e4hrlich sind rund 127 Millionen Fehltage von Arbeitnehmern nur auf Beschwerden im R\u00fccken zur\u00fcckzuf\u00fchren.<\/p>\n

Das 3×3 des gesunden Sitzens | objektmoebel24<\/h2>\n
    \n
  1. Physis: Arme und Beine<\/strong>
    \nCheck: Stellen Sie eine K\u00f6rperhaltung her, die Arme und Beine jeweils in 90-Grad Winkel bringen.<\/li>\n
  2. Physis: Die richtige Fu\u00dfstellung<\/strong>
    \nCheck: Achten Sie immer darauf, dass Ihre F\u00fc\u00dfe auf einer soliden Fl\u00e4che stehen.<\/li>\n
  3. Physis: Oberk\u00f6rper<\/strong>
    \nCheck: Am besten dauerhaft, Brust raus. Noch wichtiger aber ist es den unteren R\u00fccken gerade zu machen. Tempor\u00e4r kann sich ein Sitzball eignen<\/li>\n<\/ol>\n
      \n
    1. Ergonomie: Bildschirm-H\u00f6he<\/strong>
      \nCheck: Wenn die oberste Bildschirmzeile bei oder leicht unterhalb Ihrer waagrechten Draufsicht liegt.<\/li>\n
    2. Ergonomie: Maus & Keyboard<\/strong>
      \nCheck: Achten Sie darauf, dass Ihre Ellenbogen und die Handballen auf einer geraden Ebene mit Maus und Keyboard befinden.<\/li>\n
    3. Ergonomie: Abstand zum Bildschirm<\/strong>
      \nCheck: Achten Sie auf einen halben Meter, also mindestens 50 Zentimeter Augen-Entfernung zum Monitor.<\/li>\n<\/ol>\n

      Weitere Informationen wie auch Beratung und Verkauf von ergonomischen Sitzm\u00f6beln bieten die Objektm\u00f6bel-Profis von objekt-m, die uns das 3×3 zur Verf\u00fcgung gestellt haben. Dort gibt es auch einen Objektm\u00f6bel-Ausstellungsraum<\/a> zum Probesitzen, Anfassen und Begutachten.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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