{"id":699,"date":"2019-10-03T07:26:21","date_gmt":"2019-10-03T05:26:21","guid":{"rendered":"https:\/\/zivilisationskrankheiten.com\/?p=699"},"modified":"2019-10-25T10:36:53","modified_gmt":"2019-10-25T08:36:53","slug":"krank-durch-sitzen","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/zivilisationskrankheiten.org\/?p=699","title":{"rendered":"Krank durch Sitzen"},"content":{"rendered":"<p><strong>Immer mehr Berufe werden am Schreibtisch ausge\u00fcbt. Mehrere Stunden am Tag im Sitzen zu verbringen, ist f\u00fcr viele Menschen der normale Alltag. Forscher haben herausgefunden, dass das lange Sitzen der Gesundheit gro\u00dfen Schaden zuf\u00fcgen kann.<\/strong><\/p>\n<p>Sitzen wird von Forschern bereits als neue Volkskrankheit bezeichnet. Fakt ist, dass immer mehr Menschen t\u00e4glich immer l\u00e4nger sitzen. Sitzende T\u00e4tigkeiten am Schreibtisch, Sitzen auf dem Weg zur Arbeit und wenig M\u00f6glichkeiten, sich w\u00e4hrend der Arbeitszeit aktiv zu bewegen, f\u00f6rdern das Risiko zu erkranken.<\/p>\n<h2>Gef\u00e4\u00dffunktionen nehmen ab<\/h2>\n<p>Wer 60 Minuten sitzt, reduziert seine Gef\u00e4\u00dffunktionen bereits um bis zu 50 Prozent. Wer jedoch 5-Minuten-Spazierg\u00e4nge in seinen Alltag einbaut, kann dies effektiv verhindern. Dies fanden Forscher der University of Indiana heraus. Das Risiko f\u00fcr die eigene Gesundheit sinkt dadurch enorm.<\/p>\n<p>Wissenschaftler der Kansas State University haben sich mit dem direkten Zusammenhang zwischen Bewegung und sitzender Berufst\u00e4tigkeit besch\u00e4ftigt und sind dabei zu einem interessanten Ergebnis gekommen. Wer t\u00e4glich mehr als vier Stunden sitzt, erh\u00f6ht das eigene Risiko, eine degenerative Erkrankung zu bekommen. Viele Menschen denken, dass sie mit einer einmaligen Aktivzeit am Tag einen Ausgleich schaffen k\u00f6nnen. Doch auch wer seine 10.000 Schritte am St\u00fcck geht, kann die Auswirkungen der langen Sitzdauer nicht verhindern. F\u00fcr den K\u00f6rper ist es deutlich g\u00fcnstiger, die Schrittzahl \u00fcber den ganzen Tag zu verteilen.<\/p>\n<h2>Ma\u00dfnahmen im Alltag<\/h2>\n<p>Generell sollte jeder darauf achten, in jeder Stunde eine kurze Aktivpause einzubauen. Ein kurzer Spaziergang oder einfach der Gang zur Teek\u00fcche bewirken schon wahre Wunder. In einem Experiment australischer Wissenschaftler wurde deutlich, dass viele kleine Bewegungseinheiten \u00fcber den Tag verteilt viel mehr bewirken, als weniger gr\u00f6\u00dfere, intensive. So kam heraus, dass 18 kleine Bewegungseinheiten auf dem Laufband (jede einzelne nur eine Minute und vierzig Sekunden lang) \u00fcber den ganzen Tag \u00e4u\u00dferst positive Auswirkungen auf Glukoselevel und Insulin hatten.<\/p>\n<p>Bildurheber: <a href=\"https:\/\/de.123rf.com\/profile_kantver\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">kantver \/ 123RF Standard-Bild<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Immer mehr Berufe werden am Schreibtisch ausge\u00fcbt. Mehrere Stunden am Tag im Sitzen zu verbringen, ist f\u00fcr viele Menschen der<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":700,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[220,221,219],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/zivilisationskrankheiten.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/699"}],"collection":[{"href":"http:\/\/zivilisationskrankheiten.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/zivilisationskrankheiten.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/zivilisationskrankheiten.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/zivilisationskrankheiten.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=699"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/zivilisationskrankheiten.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/699\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":702,"href":"http:\/\/zivilisationskrankheiten.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/699\/revisions\/702"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/zivilisationskrankheiten.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/700"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/zivilisationskrankheiten.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=699"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/zivilisationskrankheiten.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=699"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/zivilisationskrankheiten.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=699"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}