{"id":572,"date":"2018-08-08T08:59:51","date_gmt":"2018-08-08T06:59:51","guid":{"rendered":"http:\/\/zivilisationskrankheiten.com\/?p=572"},"modified":"2018-07-23T17:06:43","modified_gmt":"2018-07-23T15:06:43","slug":"kieferschmerzen-das-hilft-gegen-die-weit-verbreiteten-beschwerden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zivilisationskrankheiten.org\/?p=572","title":{"rendered":"Kieferschmerzen: Das hilft gegen die weit verbreiteten Beschwerden"},"content":{"rendered":"<p><strong>Kieferschmerzen z\u00e4hlen zu einem weit verbreiteten Problem, dass viele Menschen jeglichen Alters betrifft. Die Kiefermuskulatur krampft sich zusammen, essen und sprechen f\u00e4llt zunehmend schwerer und oft sind Kopfschmerzen oder Nackenschmerzen die Folge der Verspannungen. Einfache Tipps und Tricks k\u00f6nnen aber schon helfen, Kieferschmerzen zu lindern.<\/strong><\/p>\n<p>Ist der Kiefer verspannt, schmerzt die ganze Mundpartie. Das Essen f\u00e4llt zunehmend schwerer und auch beim Sprechen k\u00f6nnen sich Beschwerden zeigen. Drei einfache Entspannungs\u00fcbungen k\u00f6nnen helfen, den Kiefer wieder in Form zu bringen. Eine hilfreiche \u00dcbung ist es, die Schl\u00e4fenmuskeln zu lockern. Dazu werden bei der Handballen zu den Schl\u00e4fen gef\u00fchrt und diese dann leicht angerd\u00fcckt. Dazu den Mund langsam schlie\u00dfen und \u00f6ffnen. Diese \u00dcbung f\u00fcnfmal wiederholen, dann entspannen. Hat das noch nicht zu einem Erfolg gef\u00fchrt, sollten zus\u00e4tzlich die Wangenmuskeln eine Lockerung erfahren. Das gelingt, in dem Mittelfinger und Zeigefinger auf beide Wangenseiten abgelegt und dann leicht gedr\u00fcckt werden. Den Druck jeweils f\u00fcr etwa 10 Sekunden halten und so fortfahren, bis die gesamte Wangenpartie entspannt ist. Diese \u00dcbung l\u00e4sst sich beliebig oft wiederholen. Zus\u00e4tzlich k\u00f6nnen die Wangen auch ausgestrichen werden. Dazu vom oberen Jochbogen bis zur Kaumuskulatur an den Wangen entlang streichen. Das Ganze mindestens zehnmal wiederholen.<\/p>\n<h2>Von Massagen bis Bei\u00dfschienen ist vieles m\u00f6glich<\/h2>\n<p>Neben diesen \u201eFitness\u00fcbungen\u201c f\u00fcr das Gesicht gibt es aber auch noch ganz leichte und nat\u00fcrliche Alternativen, um die Kiefermuskulatur wieder zu entspannen. Wer beispielsweise herzhaft lacht oder aus vollem Halse g\u00e4hnt, der f\u00fchrt ebenfalls eine Entspannungshaltung herbei. Manchmal hilft das schon alleine, um strapazierte Muskeln zu l\u00f6sen und die Beschwerden deutlich zu lindern. Einer der Gr\u00fcnde f\u00fcr Kieferschmerzen ist \u00fcbrigens eine verspannte Schlafhaltung, oft begleitet durch n\u00e4chtliches Z\u00e4hneknirschen oder Kauen. Hier k\u00f6nnen langfristig spezielle Bei\u00dfschienen vom Zahnarzt helfen. Diese m\u00fcssen allerdings individuell angefertigt werden, deswegen ist eine ausf\u00fchrliche Beratung und anschlie\u00dfende Behandlung unumg\u00e4nglich. Doch f\u00fcr eine entspannte Mundpartie und angenehmes Kauen lohnt sich der Aufwand nat\u00fcrlich dennoch, zumal Kieferverspannungen immer wieder auftreten k\u00f6nnen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kieferschmerzen z\u00e4hlen zu einem weit verbreiteten Problem, dass viele Menschen jeglichen Alters betrifft. Die Kiefermuskulatur krampft sich zusammen, essen und<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":674,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[6],"tags":[199,197,198],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zivilisationskrankheiten.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/572"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zivilisationskrankheiten.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zivilisationskrankheiten.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zivilisationskrankheiten.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zivilisationskrankheiten.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=572"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zivilisationskrankheiten.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/572\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":573,"href":"https:\/\/zivilisationskrankheiten.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/572\/revisions\/573"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zivilisationskrankheiten.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/674"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zivilisationskrankheiten.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=572"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zivilisationskrankheiten.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=572"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zivilisationskrankheiten.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=572"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}