{"id":285,"date":"2013-03-16T15:20:19","date_gmt":"2013-03-16T14:20:19","guid":{"rendered":"http:\/\/zivilisationskrankheiten.com\/?p=285"},"modified":"2013-03-16T15:20:19","modified_gmt":"2013-03-16T14:20:19","slug":"welche-rolle-ein-gesunder-schlaf-spielt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zivilisationskrankheiten.org\/?p=285","title":{"rendered":"Welche Rolle ein gesunder Schlaf spielt"},"content":{"rendered":"

Nach einem anstrengenden Tag endlich ins Bett zu kommen ist wunderbar. Mit steigendem Alter wird man f\u00fcr jede Minute Schlaf dankbarer. W\u00e4hrend des Schlafs wird nicht nur im Gehirn Ordnung geschafft und neue Energie gesch\u00f6pft, er h\u00e4lt auch fit und jung. Schlimm ist es, wenn man trotz M\u00fcdigkeit keinen Schlaf findet. Treten Schlafst\u00f6rungen h\u00e4ufiger auf, sollte man mit einem Arzt dar\u00fcber sprechen. Mit schlechtem Schlaf sind nicht selten andere Krankheiten verbunden. <\/strong><\/p>\n

W\u00e4hrend wir schlafen, wird in unsrem Gehirn aufger\u00e4umt, Informationen werden sortiert und Erlebtes wird verarbeitet. W\u00e4hrend die Energiereserven f\u00fcr den kommenden Tag aufgeladen werden, sinkt au\u00dferdem die Konzentration des Stresshormons Kosrtisol und der Stoffwechsel wird reguliert. Ein guter Schlaf ist sowohl f\u00fcr die Gesundheit von K\u00f6rper und Geist verantwortlich – der Begriff Sch\u00f6nheitsschlaf kommt also nicht von ungef\u00e4hr. Wer schlecht einschlafen kann oder nachts oft aufwacht leidet am folgenden Tag h\u00e4ufig unter Tagesm\u00fcdigkeit, das Immunsystem ist geschw\u00e4cht und man ist einfach nicht ausgeglichen. Schlafst\u00f6rungen h\u00e4ngen in vielen F\u00e4llen mit anderen Erkrankungen zusammen. Teils psychischer, teils physischer Natur. H\u00e4ufig sind Stress und private Probleme die Ausl\u00f6ser.<\/p>\n

Werden die Schlafst\u00f6rungen nicht behoben, k\u00f6nnen auch Folgeerkrankungen wie Bluthochdruck auftreten. Von chronischen Schlafst\u00f6rungen wird gesprochen, wenn diese \u00fcber einen Zeitraum von einem Monat drei Mal pro Woche auftreten. Ist das der Fall, sollte man dringend mit einem Arzt dar\u00fcber sprechen, dieser kann dabei helfen, den Ausl\u00f6ser der Schlafst\u00f6rung zu finden. Sind f\u00fcr die Schlafst\u00f6rung keine Ursache festzustellen, sollte das Schlafsystem dringend \u00fcberpr\u00fcft werden. Auf das naheliegendste kommt man h\u00e4ufig erst zum Schluss, doch wenn die Matratze grunds\u00e4tzlich nicht zu den Schlafgewohnheiten passt, ist es kein Wunder, wenn man darauf nicht gut schl\u00e4ft. Beispielsweise ben\u00f6tigen Bauchschl\u00e4fer andere Kissen und Matratzen als Seitenschl\u00e4fer. Forscher sagen, dass ein gutes Schlafpensum durchschnittlich zwischen sieben und acht Stunden liegt. Jeder Mensch hat seinen individuellen Bedarf an Schlaf \u2013 es l\u00e4sst sich also nicht sagen, dass f\u00fcr jeden acht Stunden Schlaf richtig sind. Dem einen reichen sechs Stunden Schlaf v\u00f6llig aus um fit in den neuen Tag zu starten. Wichtig ist sich am n\u00e4chsten Morgen fit zu f\u00fchlen.<\/p>\n

Quelle: themenportal.de<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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