{"id":133,"date":"2011-12-19T01:42:41","date_gmt":"2011-12-19T00:42:41","guid":{"rendered":"http:\/\/zivilisationskrankheiten.com\/?p=133"},"modified":"2011-12-19T01:42:41","modified_gmt":"2011-12-19T00:42:41","slug":"gesundheitstipps-fur-den-winter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zivilisationskrankheiten.org\/?p=133","title":{"rendered":"Gesundheitstipps f\u00fcr den Winter"},"content":{"rendered":"<p><strong>Die kalte Jahreszeit kam heuer wieder \u00fcberraschend wankelm\u00fctig und durchwachsen. Pl\u00f6tzlich ist es wieder eiskalt und wer nicht acht, gibt den streckt schnell die erste Erk\u00e4ltung nieder. Dabei ist es kein gro\u00dfer Aufwand sich gegen Erk\u00e4ltungen zu wappnen, der gr\u00f6\u00dfte Dienst an der Gesundheit ist ein abgeh\u00e4rtetes System.<\/strong><\/p>\n<p>Gesundheitspflicht Nummer eins, vor allem in der kalte Jahreszeit \u2013 ist ganz banal eine gesunde Ern\u00e4hrung mit ausreichend Obst und Gem\u00fcse. Ein gesunder Organismus ist viel weniger anf\u00e4llig f\u00fcr jede Form von Erregern und Umwelteinfl\u00fcssen als ein bereits durch einseitige Ern\u00e4hrung angeschlagener K\u00f6rper. Jeder wei\u00df es, nur hapert es oft an der konsequenten Umsetzung.<br \/>\nUm Temperaturschwankungen zwischen innen und au\u00dfen, die im Winter besonders hoch sind, besser zu bew\u00e4ltigen helfen regelm\u00e4\u00dfige Saunabesuche. Sie st\u00fctzen den K\u00f6rper die Umstellung zwischen den Temperaturunterschieden besser zu bew\u00e4ltigen. Auch die Schleimh\u00e4ute werden so gest\u00e4rkt und sind so weniger anf\u00e4llig. Ist die Erk\u00e4ltung allerdings bereits im Anmarsch gilt: lieber auf Sauna verzichten und auf andere bew\u00e4hrte Tricks zur\u00fcckgreifen.<br \/>\nWarme, wasserdichte Schuhe und M\u00fctzen sind weitere wichtige Hilfsmittel bei kaltem Wetter. Der K\u00f6rper verliert am meisten W\u00e4rme \u00fcber den Kopf, deshalb ist eine M\u00fctze unverzichtbares Accessoire. Und wer warme F\u00fc\u00dfe hat, friert weniger. Auch auf eine ausreichende Fl\u00fcssigkeitszufuhr sollte man achten. Gerade wenn die Erk\u00e4ltung bereits ausgebrochen ist, verliert der K\u00f6rper durch Schwitzen und Schnupfen Fl\u00fcssigkeit, die wichtig ist f\u00fcr den jeden Gesunderhaltungs- und Genesungsprozess.<\/p>\n<p>Fazit: Starkes System und ein bissl Disziplin beugen vor. Eigentlich ist es keine gro\u00dfe Sache ein paar Grunds\u00e4tze zu beachten um gut durch den Winter zu kommen. Um Weihnachten als erholsames Event in der Familie zu genie\u00dfen nicht mit Tropfnase und Keuchhusten herum zu sitzen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die kalte Jahreszeit kam heuer wieder \u00fcberraschend wankelm\u00fctig und durchwachsen. Pl\u00f6tzlich ist es wieder eiskalt und wer nicht acht, gibt<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":674,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[61,67],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zivilisationskrankheiten.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/133"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zivilisationskrankheiten.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zivilisationskrankheiten.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zivilisationskrankheiten.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zivilisationskrankheiten.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=133"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/zivilisationskrankheiten.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/133\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zivilisationskrankheiten.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/674"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zivilisationskrankheiten.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=133"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zivilisationskrankheiten.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=133"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zivilisationskrankheiten.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=133"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}