Manchmal ein wenig über die Stränge zu schlagen, ist ganz normal. Da kann es ruhig auch mal ein bisschen mehr Zucker sein. Sobald der Körper aber länger einem zu hohen Zuckerkonsum ausgesetzt ist, wehrt er sich mit entsprechenden Symptomen.

Zu viel Zucker entgegenwirken – Symptome bekämpfen

Wer regelmäßig zu viel Zucker zu sich nimmt, muss damit rechnen, dass sein Körper irgendwann mit verschiedenen Symptomen reagiert. Das können Hautreizungen, Müdigkeit oder sogar eine höhere Anfälligkeit für Infekte sein. Um diese Symptome zu bekämpfen, muss der Zuckerkonsum eingeschränkt werden. Die WHO empfiehlt maximal 50 Gramm Zucker pro Tag bei einer Kalorienzufuhr von 2.000 kcal. Da zu dieser Empfehlung aber alle Zuckerarten, auch Fruchtzucker, zählen, könnten schon zwei Gläser Fruchtsaft die Empfehlung überschreiten.

Anhand verschiedener Warnsignale ist der erhöhte Zuckerkonsum schnell zu erkennen. Der Körper reagiert mit Verdauungsproblemen, da die Darmflora gestört wird. Auch häufige Blasen- und Pilzinfektionen deuten auf einen erhöhten Zuckerkonsum hin. Denn in einer zuckerreichen Umgebung vermehren sich die Bakterien besonders gut. Wer häufig durstig ist, könnte ebenfalls zu viel Zucker zu sich nehmen. Der Körper reagiert mit einem verstärkten Harndrang, um den überschüssigen Zucker zu entfernen. Deshalb muss der entstehende Wassermangel wieder ausgeglichen werden, indem getrunken wird.

Oft kommt es bei erhöhtem Zuckerkonsum auch zu Hautproblemen. Sobald der Körper nicht mehr in der Lage ist, den überschüssigen Zucker zu verarbeiten, können vermehrt Pickel, Akne, Entzündungen und sogar Cellulite auftreten. Auch Karies und ständige Müdigkeit zählen zu den gängigen Symptomen. Hinzu kommen Stimmungsschwankungen in alle Extreme und eine vermehrte Anfälligkeit für Infektionskrankheiten.

Wer die genannten Symptome an sich entdeckt, sollte seinen Zuckerkonsum rigoros einschränken.

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In vielen Lebensmitteln ist jede Menge Zucker versteckt enthalten. Obwohl Zucker zu den wichtigen Kohlenhydraten der täglichen Ernährung gehört, führt übermäßiger Konsum zu schlimmen gesundheitlichen Problemen.

Immer mehr Übergewichtige in Deutschland

Dass Übergewicht nicht nur in Deutschland auf dem Vormarsch ist, sollte hinreichend bekannt sein. Zucker ist eine Ursache für diese bedenkliche Entwicklung. Obwohl die Aufnahme von Kohlenhydraten, zu denen auch der Zucker gehört, wichtig für die tägliche Ernährung ist, steht er doch in der Kritik.

Etwas Zucker braucht jeder Körper. Nur übermäßiger Konsum unterstützt die Entstehung von Übergewicht, Diabetes und anderen gesundheitlichen Problemen.

Mehr aufnehmen als verbrennen

Hauptgrund für die extreme Zunahme ist die Aufnahme von verstecktem Zucker. Viele Lebensmittel enthalten deutlich mehr Zucker als vermutet. Wer jedoch mehr Kohlenhydrate aufnimmt als er verbrennen kann, nimmt zwangsläufig zu.

Besonders ungesund sind süße Getränke wie Limonaden und Energy Drinks. Diese sind wahre Zuckerbomben und gelten als eine Hauptursache für die Entstehung von Übergewicht.

Bewusst auf Zucker verzichten

Schon bei den Getränken lässt sich der tägliche Zuckerkonsum auf einfache Weise reduzieren. Wer lieber zum Mineralwasser als zur Limonade greift, spart jede Menge Kalorien. Wie wichtig der bewusste Verzicht auf Zucker für die Gesundheit ist, zeigt die Tatsache, dass immer mehr Jugendliche bereits von der sogenannten Altersdiabetes betroffen sind.

Einige Mediziner plädieren inzwischen für eine Zuckersteuer, um den Konsum zwangsweise einzuschränken. Auch eine verbesserte Kennzeichnung auf den Lebensmittelverpackungen könnte ein Lösungsansatz sein. Diese könnte in Form von Lebensmittelampeln erfolgen.

Schockierende Zahlen

Um das Ausmaß genauer zu definieren, helfen ein paar Zahlen. Wer kann sich vorstellen, dass eine Flasche Orangensaft ganze 30 Zuckerwürfel enthält? Wenn zum Fruchtjoghurt gegriffen wird, gelangen 8 Zuckerwürfel in den Körper. Geradezu unvorstellbar erscheint die Tatsache, dass in einem Glas Nutella ganz 84 Würfel stecken sollen – alarmierende Zahlen, die zum schnellen Handeln zwingen.