Die Technologisierung schreitet unaufhaltsam und in Windeseile voran. Davon profitieren wir im Alltag sicherlich in hohem Maße. Doch gesundheitsgefährdende Risiken bringen moderne Errungenschaften unserer Zeit nicht selten ebenso mit sich. Diese werden leider nicht sofort erkannt. Bis die Wissenschaft die negativen Folgen die neue Technik mit sich bringt erkennt vergehen oft Jahre.

Die Vorteile elektronischer Bücher, der sog. eBook-Reader, sind nicht von der Hand zu weißen. Sie sind handlicher und durch die integrierte Lichtquelle vor allem für die Nachtlektüre beliebt. Vermutet wird jedoch, dass zu viel Bestrahlung mit künstlichen Lichtquellen wie dem Fernseher, Computer, Tablets oder eben eBook-Readern dem Menschen schaden können. Vor allem am Abend wenn der Biorythmus eigentlich durch die untergehende Sonne in den Schlafmodus übergehen sollte. Das Bildschirmlicht bringt das organische Gleichgewicht offensichtlich in Schräglage. So offenbart es eine amerikanische Studie (hier im engl. Original zu lesen).

Kurzwelliges Licht, wie bei den verwendeten Displays üblich, verzögert die Melatoninausschüttung, die für den Tag-Nacht-Zyklus verantwortlich ist. Folglich verlängert sich die Wachphase des Benutzers künstlich und die REM-Schlafphase reduziert sich. Damit brauchten die Probanden der Studie eine längere Aufwachphase am Morgen. Entscheidend war nicht die Lichtintensität, sondern ob es sich um eine kurz- oder langwelliges Lichtquelle handelte. Deshalb führte das Lesen von konventionellen Büchern unter „normaler“ Lichteinstrahlung zu keinen schlechten Auswirkungen. Jegliche Bildschirmstrahlung wie Fernseher, Laptop, Handy oder beim Lesen eines e-Book wurde als äußerst negativ eingestuft.

Die Versuchsreihe wurde mit zwölf jungen Menschen über zwei Wochen durchgeführt. Damit sind die Forschungsergebnisse auf diesem Gebiet sicherlich noch nicht als endgültig zu betrachten. Allgemeine Umfragen nach der Benutzungsdauer technischer Geräte bringen zudem bedenkliche Zahlen zu Tage. Die durchschnittliche Bestrahlung durch Bildschirme mag sich bei manchem sicherlich auf über acht Stunden am Tag beziffern. Oft bis in die Nacht hinein. Deshalb ist es umso wichtiger, schnellstmöglich die Risiken zu identifizieren. Neben Schlafstörungen vermuten Wissenschaftler auch ein deutlich gesteigertes Risiko bei bestimmten Krebsarten.

Während wir schlafen, wird in unsrem Gehirn aufgeräumt, Informationen werden sortiert und Erlebtes wird verarbeitet. Während die Energiereserven für den kommenden Tag aufgeladen werden, sinkt außerdem die Konzentration des Stresshormons Kosrtisol und der Stoffwechsel wird reguliert. Ein guter Schlaf ist sowohl für die Gesundheit von Körper und Geist verantwortlich – der Begriff Schönheitsschlaf kommt also nicht von ungefähr. Wer schlecht einschlafen kann oder nachts oft aufwacht leidet am folgenden Tag häufig unter Tagesmüdigkeit, das Immunsystem ist geschwächt und man ist einfach nicht ausgeglichen. Schlafstörungen hängen in vielen Fällen mit anderen Erkrankungen zusammen. Teils psychischer, teils physischer Natur. Häufig sind Stress und private Probleme die Auslöser.

Werden die Schlafstörungen nicht behoben, können auch Folgeerkrankungen wie Bluthochdruck auftreten. Von chronischen Schlafstörungen wird gesprochen, wenn diese über einen Zeitraum von einem Monat drei Mal pro Woche auftreten. Ist das der Fall, sollte man dringend mit einem Arzt darüber sprechen, dieser kann dabei helfen, den Auslöser der Schlafstörung zu finden. Sind für die Schlafstörung keine Ursache festzustellen, sollte das Schlafsystem dringend überprüft werden. Auf das naheliegendste kommt man häufig erst zum Schluss, doch wenn die Matratze grundsätzlich nicht zu den Schlafgewohnheiten passt, ist es kein Wunder, wenn man darauf nicht gut schläft. Beispielsweise benötigen Bauchschläfer andere Kissen und Matratzen als Seitenschläfer. Forscher sagen, dass ein gutes Schlafpensum durchschnittlich zwischen sieben und acht Stunden liegt. Jeder Mensch hat seinen individuellen Bedarf an Schlaf – es lässt sich also nicht sagen, dass für jeden acht Stunden Schlaf richtig sind. Dem einen reichen sechs Stunden Schlaf völlig aus um fit in den neuen Tag zu starten. Wichtig ist sich am nächsten Morgen fit zu fühlen.

Quelle: themenportal.de