Es gibt kaum noch Menschen, die keine Rückenschmerzen kennen. Das liegt nicht zuletzt an unserem Alltagsverhalten. Stundenlange Schreibtischarbeit, wenig Möglichkeiten zur Bewegung und falsche Belastung können die Ursachen sein.

Akut oder chronisch?

Bei Rückenschmerzen muss zwischen akuten und chronischen Beschwerden unbedingt unterschieden werden. Chronische Beschwerden ziehen sich über einen langen Zeitraum. Die Schmerzen werden zur täglichen Belastung und stellen die Betroffenen vor große Herausforderungen im Alltagsgeschehen. Aber auch akute Rückenschmerzen treten sehr oft auf. Sie klingen zwar nach ein paar Tagen ab, sollten aber dennoch genau untersucht werden. Eine genaue Ursache ist oftmals nicht auszumachen.

Bei Rückenschmerzen ist es wichtig, das normale Bewegungspensum trotz Schmerzen weiter zu verfolgen.

Ursachen von Rückenschmerzen

Die Ursachen können überaus vielfältig sein. Ein Hexenschuss kann starke Schmerzen auslösen, ein Bandscheibenvorfall oder ein gereizter Ischias-Nerv können ebenfalls Gründe für die Rückenschmerzen sein. Dass Rückenschmerzen beinahe eine Zivilisationskrankheit sind, ist an der hohen Anzahl Betroffener klar zu erkennen. Ganze 85 Prozent sagen von sich, dass sie gelegentlich Rückenschmerzen bekommen.

Besonders effektiv bei der Behandlung der Rückenschmerzen ist Wärme. Eine Wärmflasche kann in diesem Fall wahre Wunder wirken. Auch moderate Bewegung kann Linderung verschaffen. Eine höhere Lagerung der Beine kann ebenfalls für Entlastung sorgen.

Nicht alle Rückenschmerzen sind allein durchzustehen. Bei einigen Symptomen sollte unbedingt ein Arzt aufgesucht werden. Sobald ein Taubheitsgefühl in den Extremitäten auftritt, muss sich ein Arzt darum kümmern. Ein Orthopäde erkennt die Ursache garantiert und hilft mit gezielten Übungen.

Um bereits im Vorfeld eine übermäßige Belastung auszuschließen oder Fehlbelastung vorzubeugen, sollte der Arbeitsplatz nach ergonomischen Gesichtspunkten gestaltet werden. Hinzu kommt ein gesundes Gleichgewicht zwischen sitzender Tätigkeit und sportlicher Betätigung. Auch eine gezielte Rückengymnastik sollte in den Alltag eingebunden werden, um den Rückenschmerzen entgegen zu wirken.

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1. Keine Schonhaltung einnehmen!

Bei schmerzgeplagten Rückenpatienten ist es leider eine schlechte Angewohnheit, eine Schonhaltung einzunehmen, um den Rücken vermeintlich zu entlasten. Das führt zu noch mehr Verspannungen und kann den Schmerz verstärken. Ein Physiotherapeut kann die falsche Haltung auflösen und bessere Alternativen aufzeigen.

2. Stress reduzieren!

Stress ist ein Phänomen der modernen Gesellschaft und bei vielen Menschen wirkt sich der leider sehr negativ auf die Gesundheit aus, speziell auf den Rücken. Hier gilt es, den Stress durch gezielte Entspannungsübungen zu reduzieren und auf die Warnsignale des Körpers zu hören.

3. Das Gewicht kontrollieren!

Übergewicht ist schädlich für Gelenke und Muskulatur und das betrifft auch den Rücken. Deswegen sollten Rückenpatienten auf ihr Gewicht achten und Übergewicht entsprechend reduzieren.

4. Mehr bewegen!

Auf der Arbeit im Büro, im Auto oder auf dem Sofa vor dem Fernseher. Der Mensch sitzt zu viel und das schadet dem Rücken. Deswegen immer mal wieder aufstehen, sich strecken und regelmäßige sportliche Aktivitäten in den Alltag integrieren. Das kann die Anmeldung im Sportverein sein, regelmäßiges Spazierengehen mit Freunden, den Arbeitsweg mit dem Rad statt mit dem Auto zu erledigen oder einfach zuhause ein paar Rückenübungen am Tag zu machen.

5. Wärme hilft!

Bei akuten Rückenschmerzen kann eine Wärmflasche an der betreffenden Stelle oder alternativ auch ein Wärmepflaster gute Dienste leisten. Die Wärme lockert die Muskulatur und reduziert damit den Schmerz.

6. Massagen tun gut!

Professionelle Massagen helfen ebenfalls dem Rücken und lindern Schmerzen. Wer beim Hausarzt  vorstellig wird, der bekommt Massagen oftmals auch von der Krankenkasse bezahlt.

7. Arzt aufsuchen!

Bei starken Schmerzen führt der erste Weg immer zum Arzt um abklären zu lassen, wo die Ursache liegt. Er kann einem weitere Tipps und Tricks verraten und gegebenenfalls Schmerzmittel oder Massagen verschreiben.