ADHS ist genetisch übertragbar. Umso wichtiger ist es, dass Erwachsene wissen, dass sie betroffen sind. Obwohl die Anzeichen deutlich sind, kommt der Gedanke an ADHS selten von selbst auf. Die Betroffenen beginnen oftmals an sich zu zweifeln, weil sie die Ursache nicht erkennen.

Fakten um ADHS

Die Statistik zeigt, dass etwa 5 Prozent der Kinder und Jugendlichen unter ADHS leiden. Als ADHS wird die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung bezeichnet. Bei vielen Kindern „verwächst“ sich die Erkrankung. Doch etwa 60 Prozent der Betroffenen nimmt sie ins Erwachsenenalter mit.

Symptome, die auf ADHS hinweisen können

Ständige Unruhe, Schwierigkeiten sich länger zu konzentrieren, impulsive, oftmals unangebrachte Handlungen, Probleme dabei, sich selbst zu organisieren – all diese Symptome können auf ADHS hinweisen. Viele Betroffene wissen gar nicht, dass sie ADHS haben und beginnen damit, an sich selbst zu zweifeln. Nicht selten führt dies zu schweren Depressionen.

Hilfe suchen

Wer sich anders fühlt als andere Menschen, wer an sich zweifelt und sich nicht als normal empfindet, sollte dringend das Gespräch mit einem erfahrenen Therapeuten suchen. Es ist eine enorme Entlastung für die Psyche, wenn die Ursache für das unausgeglichene Verhalten benannt ist. Dann ist es möglich, ganz gezielt gegen die Symptome von ADHS anzugehen. Entspannungstechniken können trainiert oder bestimmte Routinen eingesetzt werden, wenn es wieder einmal unerträglich scheint.

Medikamente und Selbsthilfegruppen

Es gibt Medikamente, die die Symptome sehr gut in den Griff bekommen. Die ständige Unruhe verschwindet und längere Konzentrationsphasen werden auch möglich gemacht. Aber auch die psychische Komponente sollte nicht außer Acht gelassen werden. Hier helfen Selbsthilfegruppen, in denen der Erfahrungsaustausch mit anderen Betroffenen im Vordergrund steht.

Ist der Kiefer verspannt, schmerzt die ganze Mundpartie. Das Essen fällt zunehmend schwerer und auch beim Sprechen können sich Beschwerden zeigen. Drei einfache Entspannungsübungen können helfen, den Kiefer wieder in Form zu bringen. Eine hilfreiche Übung ist es, die Schläfenmuskeln zu lockern. Dazu werden bei der Handballen zu den Schläfen geführt und diese dann leicht angerdückt. Dazu den Mund langsam schließen und öffnen. Diese Übung fünfmal wiederholen, dann entspannen. Hat das noch nicht zu einem Erfolg geführt, sollten zusätzlich die Wangenmuskeln eine Lockerung erfahren. Das gelingt, in dem Mittelfinger und Zeigefinger auf beide Wangenseiten abgelegt und dann leicht gedrückt werden. Den Druck jeweils für etwa 10 Sekunden halten und so fortfahren, bis die gesamte Wangenpartie entspannt ist. Diese Übung lässt sich beliebig oft wiederholen. Zusätzlich können die Wangen auch ausgestrichen werden. Dazu vom oberen Jochbogen bis zur Kaumuskulatur an den Wangen entlang streichen. Das Ganze mindestens zehnmal wiederholen.

Von Massagen bis Beißschienen ist vieles möglich

Neben diesen „Fitnessübungen“ für das Gesicht gibt es aber auch noch ganz leichte und natürliche Alternativen, um die Kiefermuskulatur wieder zu entspannen. Wer beispielsweise herzhaft lacht oder aus vollem Halse gähnt, der führt ebenfalls eine Entspannungshaltung herbei. Manchmal hilft das schon alleine, um strapazierte Muskeln zu lösen und die Beschwerden deutlich zu lindern. Einer der Gründe für Kieferschmerzen ist übrigens eine verspannte Schlafhaltung, oft begleitet durch nächtliches Zähneknirschen oder Kauen. Hier können langfristig spezielle Beißschienen vom Zahnarzt helfen. Diese müssen allerdings individuell angefertigt werden, deswegen ist eine ausführliche Beratung und anschließende Behandlung unumgänglich. Doch für eine entspannte Mundpartie und angenehmes Kauen lohnt sich der Aufwand natürlich dennoch, zumal Kieferverspannungen immer wieder auftreten können.