Sitzen wird von Forschern bereits als neue Volkskrankheit bezeichnet. Fakt ist, dass immer mehr Menschen täglich immer länger sitzen. Sitzende Tätigkeiten am Schreibtisch, Sitzen auf dem Weg zur Arbeit und wenig Möglichkeiten, sich während der Arbeitszeit aktiv zu bewegen, fördern das Risiko zu erkranken.

Gefäßfunktionen nehmen ab

Wer 60 Minuten sitzt, reduziert seine Gefäßfunktionen bereits um bis zu 50 Prozent. Wer jedoch 5-Minuten-Spaziergänge in seinen Alltag einbaut, kann dies effektiv verhindern. Dies fanden Forscher der University of Indiana heraus. Das Risiko für die eigene Gesundheit sinkt dadurch enorm.

Wissenschaftler der Kansas State University haben sich mit dem direkten Zusammenhang zwischen Bewegung und sitzender Berufstätigkeit beschäftigt und sind dabei zu einem interessanten Ergebnis gekommen. Wer täglich mehr als vier Stunden sitzt, erhöht das eigene Risiko, eine degenerative Erkrankung zu bekommen. Viele Menschen denken, dass sie mit einer einmaligen Aktivzeit am Tag einen Ausgleich schaffen können. Doch auch wer seine 10.000 Schritte am Stück geht, kann die Auswirkungen der langen Sitzdauer nicht verhindern. Für den Körper ist es deutlich günstiger, die Schrittzahl über den ganzen Tag zu verteilen.

Maßnahmen im Alltag

Generell sollte jeder darauf achten, in jeder Stunde eine kurze Aktivpause einzubauen. Ein kurzer Spaziergang oder einfach der Gang zur Teeküche bewirken schon wahre Wunder. In einem Experiment australischer Wissenschaftler wurde deutlich, dass viele kleine Bewegungseinheiten über den Tag verteilt viel mehr bewirken, als weniger größere, intensive. So kam heraus, dass 18 kleine Bewegungseinheiten auf dem Laufband (jede einzelne nur eine Minute und vierzig Sekunden lang) über den ganzen Tag äußerst positive Auswirkungen auf Glukoselevel und Insulin hatten.

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